골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다. 특히 노년기에 많이 발생하며, 예방과 관리가 중요합니다. 건강한 뼈와 관절을 유지하기 위한 골다공증 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.균형 잡힌 식단 유지칼슘이 풍부한 식품인 유제품, 녹색 잎채소, 콩류, 견과류, 해조류가 좋으며  비타민 D가 풍부한 식품인 생선, 달걀, 버섯이 뼈 건강에 좋고 비타민 K와 마그네슘 풍부한 음식을 섭취 하는 것도 좋습니다.  유제품: 우유, 치즈, 요거트 등은 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.녹색 잎채소: 케일, 시금치, 브로콜리 등은 칼슘과 비타민 K가 풍부하여 뼈의 강도를 높이는 데 도움이 됩니다. 콩류: 두부, 콩, 렌틸콩 등은 칼슘과 식물성 단백질이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.견과..